HIDRATARE

Lucru stiut de toti sportivi: hidratarea este un factor cheie pentru performanta, la fel ca si nutritia. Pierderea de lichide de 2% pentru un om de 70 kg este o pierdere de numai 1,4 kg (fiecare gram de greutate pierdut este considerat ca fiind echivalent la 1 ml de pierdere prin transpiratie). Aceasta inseamna o scadere de 20% in performanta. Asadar inainte, în timpul sau dupa antrenament, sportivii trebuie sa bea fara senzatie de sete, la fiecare 15-20 de minute cu inghitituri mici, o bautura potrivita pentru exercitii fizice si conditiile climatice, la temperatura camerei. Indiferent de bautura, este esentiala testarea şi hidratarea cu regularitate cu ajutorul acesteia in timpul sesiunilor de antrenament, nu numai in ziua de concurs.